Fibromialgia: 6 maneras en que manejo el estrés laboral

por Vikki Patis

Estoy segura de que no soy la única en querer ser alguien en quien se pueda confiar. El año pasado me cambié de departamento en el trabajo, a uno con más responsabilidad y posiblemente, más estrés. Tengo mucho más peso en mis hombros, y esto ha tenido como resultado tener que quedarme hasta tarde, o llevarme el trabajo a casa, y continuar con los cursos de capacitación. También tengo que hacer el viaje de seis o siete horas a nuestro otro depósito en Wiltshire unas pocas veces al año.

Todos luchan con el estrés laboral en algún momento de sus vidas, pero vivir con una enfermedad crónica significa que cualquier estrés adicional puede causar un brote de mis síntomas. Antes de nuestra última auditoría, me estresaba tanto la carga de trabajo que terminé con un dolor insoportable en la espalda y comencé a tener migrañas. Fue un golpe fuerte, y un recordatorio de que tengo que poner mi salud en primer lugar. Eso no quiere decir que no pueda estar estresada, pero al igual que todos los demás, tengo que encontrar formas de enfrentarlo para no poner en peligro mi salud.

Me estoy preparando para viajar a nuestro otro depósito para otra auditoría esta semana, así que tengo que pensar cuidadosamente sobre lo que debo hacer y planificar en consecuencia. Tengo la esperanza de poder tomar medidas para mitigar cualquier impacto negativo en mi salud.

 

  1. Escribir una lista

Soy un amante de las listas, y soy meticulosa al hacerlas. Uso la aplicación Amazon Alexa y el Echo para añadir cosas a mi lista de tareas, ya sea relacionadas con el trabajo o cosas que necesito empacar para prepararme para un viaje. Usar estos métodos realmente ayuda si tienes problemas con la fibroniebla, ya que muchas veces olvidas incluso hacer la lista, y mucho menos marcarla. Solo digo “Alexa, añade ‘poner gasolina’ a mi lista de cosas por hacer” y ya está hecho. También uso Alexa para establecer recordatorios.

  1. Preparar

No soy fan de hacer nada en el último momento, pero tengo que tener cuidado de no activar mi TOC (transtorno obsesivo-compulsivo) al revisar constantemente y volver a revisar todo. Necesito preparar lo que pueda de antemano, y no forzarme a hacer todo en el último minuto. Cuando se trata de viajar, ya sea por trabajo o por placer, poco a poco voy completando mi lista de tareas durante la semana antes de irme. Lavo la ropa, empaco lo que puedo, pongo gasolina en el automóvil, recojo la comida y simplemente hago todo lo que puedo por adelantado. En el trabajo, tengo una lista de tareas diarias, así como una lista más grande de tareas a más largo plazo.

  1. Trampear

Realmente no es hacer trampa, pero siempre trataré de encontrar mejores métodos para sobrellevar mi enfermedad crónica. La fibromialgia intentará hacerme tropezar a cada paso, pero hay cosas que pueden ayudar. Por ejemplo, en lugar de arriesgarme a olvidar empacar mi medicamento, compré una caja de pastillas, que me permite introducir de forma segura todos los medicamentos que necesito, y ponerlo en mi maleta enseguida. De lo contrario, la fibroniebla podría hacer que me olvide de empacar la noche antes de irme. También uso Alexa, Medsmart o mi teléfono para configurar recordatorios para tomar mi medicamento cada noche y vitaminas por la mañana.

  1. Comprobar

Parte de mi TOC significa que necesito controlar continuamente las cosas. ¿Tengo mis llaves, mi bolso, una bebida? ¿Estoy segura? Pero a veces, la verificación es necesaria. Antes de un viaje largo, me gusta que mi mecánico local revise una vez más mi automóvil. Esto calma un poco la voz del TOC dentro de mi cabeza y también es un paso de seguridad importante. Una técnica utilizada en la meditación es observar, que es, en su forma más básica, una exploración a través del cuerpo para verificar cómo se siente. Esto es particularmente importante en situaciones de estrés, ya que es posible que no se dé cuenta de cuánto le está afectando el estrés hasta que empiece a recrudecerse. Intentar atraparlo antes de que sea realmente malo es una de las formas en que trato de mitigar el efecto sobre mi cuerpo.

  1. Engancharme a la rutina

En la medida de lo  posible, siempre intento asistir a una clase de Pilates o recibir un masaje deportivo antes de emprender cualquier viaje. También es importante cumplir con estas citas durante un momento de gran estrés, incluso si lo que realmente quiero hacer es irme a casa y acurrucarme en el sofá. Algunas veces mis niveles de dolor o fatiga son demasiado altos, pero trato de llegar a la clase tanto como sea posible, para pasar 50 minutos relajándome, estirando y respirando. Olvidar todo por un corto tiempo puede hacer maravillas para los niveles de estrés, e incluso hacer que me concentre más después.

  1. Aceptar

Los mejores planes de ratones y hombres a menudo se tuercen, por lo que este es un paso importante a seguir. Con la mejor voluntad del mundo, algo siempre puede salir mal. A veces tengo que hacer una pausa y recordar que solo puedo hacer lo que puedo hacer, y algunas veces el universo tiene otros planes para nosotros.

Vivir con fibromialgia puede hacer la vida más difícil de lo que debe ser. Algunos de los síntomas comunes (dolor y fatiga) pueden hacer que la vida cotidiana sea lo suficientemente dura, por lo que cuando te enfrentas al estrés en el trabajo, puede ser abrumador. Lo anterior tiende a ayudarme, ya sea individualmente o como una lista colectiva. Me interesaría lo que otros usan como ayuda para ayudarlos a lidiar con su enfermedad crónica, cuando tienen que lidiar con la vida cotidiana en la cima.


Artículo original: https://themighty.com/2018/02/how-to-cope-with-work-stress-fibromyalgia/

 

Vikki Patis es blogger y escritora. Actualmente escribe para Lovereading.co.uk, 
revisa libros, entrevista a autores y ofrece su opinión sobre una amplia gama de temas. 
Vikki fue diagnosticada con enfermedad de Perthes a los 4 años y fibromialgia en 2016, por lo que 
escribe regularmente sobre su experiencia con enfermedades crónicas.
Tiene dos trabajos publicados: I Ink, Therefore I Am, que explora el impacto de los tatuajes en un 
individuo dentro de la sociedad, y Weltanschauung, una colección de cuentos, que está disponible en 
Kindle y en edición de bolsillo. Su primera novela, The Diary, saldrá a la venta en 2019.

Blog personal: https://dracarya.wordpress.com/

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