6 cosas que debes saber sobre las prácticas mentales y corporales para la fibromialgia

La fibromialgia es un trastorno crónico cuyos síntomas son, entre otros: dolor generalizado, sensibilidad difusa, fatiga y otra serie de síntomas que pueden interferir en la capacidad de una persona para llevar a cabo sus actividades diarias. Según el NIH, se estima que la fibromialgia afecta a unos cinco millones de adultos estadounidenses. A nivel mundial, y dependiendo del estudio, se estima que entre un dos y un tres por ciento de la población sufre los síntomas de la fibromialgia. Es difícil establecer esta cifra, ya que mucha gente que la padece no está diagnosticada. La mayoría de las personas diagnosticadas con fibromialgia (80-90%), son mujeres. Por tanto, los hombres y los niños también pueden padecer el trastorno aunque en cifras evidentemente muy inferiores.

La fibromialgia puede ser difícil de diagnosticar y tratar. El tratamiento implica generalmente un abordaje individualizado que puede incluir medicamentos convencionales y otros enfoques como ejercicio, entrenamiento muscular, terapia cognitiva conductual, prácticas de movimiento/conciencia corporal, masajes, acupuntura y balneoterapia (hidroterapia), etc.

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Según el National Center for Complementary and Integrative Health, y respecto a lo que dice la ciencia sobre prácticas corporales y mentales, hay 6 cosas que debemos saber en relación con la fibromialgia. Lo extractamos a continuación:

1. La investigación sobre enfoques de salud complementarios para la fibromialgia está en una fase preliminar, aunque hay algunas pruebas esperanzadoras de que prácticas como el tai chi, el qi gong, el yoga, los masajes terapéuticos, la acupuntura y la balneoterapia pueden ayudaliviar algunos síntomas.

 
2. Las terapias del movimiento basadas en la meditación como el tai chi, el qi gong y el yoga, pueden producir mejoras moderadas en las alteraciones del sueño, fatiga, estado de ánimo deprimido y calidad de vida, según una revisión de 2013 de est científicos. No obstante, serán necesarios más estudios y de alta calidad para confirmarlo.
 
3. El masaje muestra beneficios modestos a corto plazo para los síntomas de la fibromialgia. Sin embargo, los investigadores notaron que todos los estudios revisados ​​tuvieron problemas y que se necesita más investigación rigurosa al respecto.
 
4. Los investigadores encontraron evidencia de baja a moderada de que la acupuntura, en comparación con ningún tratamiento o terapia estándar, mejora el dolor y la rigidez en las persoon fibromialgia. Sin embargo, esta revisión de 2013 de estudios científicos concluyó que se necesitan estudios más amplios.

5. Existe poca evidencia de que la balneoterapia pueda proporcionar una mejoría a corto plazo en el dolor y la ca de vida relacionada con la salud para las personas con fibromialgia , pero no se pueden alcanzar conclusiones definitivas sobre el valor de la balneoterapia con base en la evidencia actual.
 
6. Las prácticas mentales y corporales discutidas aquí generalmente se consideran seguras para las personas sanas cuando se realizan de manera adecuada. Si tiene algún problema de salud, hable con su proveedor de atención médica y el practicante / instructor de salud complementario antes de comenzar a practicar la mente y el cuerpo.
 

Fuente: https://nccih.nih.gov/health/tips/fibromyalgia

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